洗澡后千万别做这2件事！招疾病、伤血管、毁睡眠…还有5种澡能不洗就不洗！

  天寒地冻，对大多数人来说，忙活了一整天，洗个热乎乎的澡，钻进暖暖的被窝，再舒服不过！

  然而，不少人洗澡时或多或少会犯些错，结果把本该舒服又养人的“养生澡”，硬生生洗成了“伤身澡”！

  洗澡之后，虽然我们会用毛巾擦干身体，但身上常常仍然带着未蒸发的水汽。尤其在私密部位，因为皮肤褶皱多、毛发覆盖，就更不容易彻底干爽。

  建议：大家洗完澡后可以先穿上睡裤或睡裙，让自己“真空”一会儿，等到私处干燥后再穿内裤。另外，为了私处健康，日常最好尽量穿宽松透气的内裤。

  很多人为了拥有一个好睡眠，所以喜欢在临睡前洗个热水澡，全身上下暖乎乎，再美美地入睡。

  然而，理想很丰满，现实很骨感。事实上，躯干温度下降、手脚温暖，才是睡个好觉的良好状态。而刚洗完热水澡，躯干温度比较高，并不适合马上就睡。

  《美国生物学杂志》上曾发表过一项研究，即沐浴后的体温变化会影响大脑褪黑素的分泌，进而影响入睡速度和睡眠质量。

  据《睡眠医学评论》杂志发表的研究显示，在睡觉前1小时~2个小时洗澡，可以平均加快10分钟的入睡速度，而40℃左右的水洗澡，可以显著改善整体睡眠质量。

  冬天室温较低，不少人为了尽最大可能避免受凉，都爱用比较烫的水来洗澡。殊不知，人体突然进入热水环境后，会反射性地出现心跳加速，在短时间内血压急速升高又降低；

  与此同时，过高水温会刺激到末梢神经，导致全身血管扩张，使得脑部与心脏血液供应减少。对于本身就有高血压等基础病的人，极易引起血管破裂，轻则脑出血，重则心源性猝死。

  冬天长时间洗澡，不仅伤害皮肤，还会让出现暂时性缺血缺氧，中老年人耐受程度较差，晕倒的几率也更高；另外，洗澡时间过长还会致使冠状动脉出现痉挛、促进血栓的形成，甚至诱发严重的心律失常而引起猝死。

  因此冬天洗澡建议控制在5~10分钟为宜，70岁以上老人更是不宜超过10分钟。同时不要紧闭门窗，注意空气流通，以免身体缺氧。

  北方人十分喜爱搓澡，而且要把身上的“泥”都搓下来，搓到全身发红才觉得过瘾。

  这种所谓的“洗澡泥”其实是一种人体的代谢产物，它的学名为皮脂膜，是我们重要的天然保护屏障，可以锁住水分、抑制微生物生长、中和碱性物质。

  因此，皮肤科专家特别不建议使劲搓澡，尤其搓澡巾选不对、搓澡频率太频繁的话，更易损害皮肤角质层，带来干燥、过敏、疼痛、肤质变差、甚至病毒或细菌感染等一系列不良反应。

  正确搓澡姿势：抹上沐浴液，让皮肤在温水中浸湿五六分钟，角质细胞就变软了，此时用纯棉毛巾轻轻搓掉即可。

  冬季皮肤本就相对干燥脆弱，若使用清洁能力较强的浴液或是使用量过多，也可能损害皮肤的保护层，使皮肤耐受降低，加剧干、痒。

  建议：浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后3分钟内涂一层身体乳。节目中专家曾分享过的一款自制保湿精华。

  所有的保湿品都是油水混合的乳化剂，都含有甘油这种成分。但纯甘油不能直接涂抹在皮肤上，以免它吸收皮肤里的水分，反而导致皮肤变干。

  正确的做法是：将1份纯甘油、9份水混合在一起，均匀搅拌，就能制成便宜好用的保湿精华了。

  从外面回到家中，休息30分钟至1个小时，让身体逐渐暖起来后再洗。尤其对于有心脑血管疾病的患者，从寒冷的户外回家后直接洗热水澡很容易引发心梗。

  另外，在饱餐后、酒后、剧烈运动后、发烧、过于劳累、饥饿时，建议还是不要马上洗澡，以免发生意外。

  冬季干燥，很多人出现皮肤瘙痒的问题，认为洗澡多了会加剧瘙痒，所以很少洗澡。

  长时间不洗澡，皮肤表面的脏东西就像滚雪球一样越积越多，不仅会堵塞毛孔，还会成为微生物的天堂，散发出不可描述的酸臭味，也会造成各种皮肤病。

  中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》建议：正常的情况下每2-3天洗澡1次，喜爱运动者可以每天洗澡。

  晚上洗澡可以将白天分泌的汗水污垢清洁干净，减少汗斑湿疹一类的皮肤疾病；还可以让人放松身体，促进睡眠，有益于提高睡眠质量。

  起床后一个小时洗澡，能帮助大脑和全身脏器迅速振奋起来。这样整个上午的精力都会比较充沛，让你的工作效率提高。

  不过要提醒的是，体质较虚的老人最优选择在中午（阳气最旺的时候）饭后两小时洗澡，这样能减少意外和感冒发生。

  ①先洗脸。人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免过多的灰尘进入到脸部毛孔，形成粉刺、炎性丘疹等。

  ③最后洗头。这样一能使头发在蒸气的氤氲中得到滋养；二可避免冷热交替刺激脑部血液循环。